Актуально: Психолог із Сум про тривогу

Вікторія Ратєєва - керівник Центру психологічної служби СумДПУ у Сумах, кандидат педагогічних наук, практичний психолог:

“Тревога является результатом активности воображения, фантазии будущего.

Тревога появляется у человека вследствие наличия незаконченных ситуаций, заблокированной активности, не дающей возможности разрядить возбуждение.

В связи с этим, тревога понимается как эмоциональное состояние острого внутреннего мучительного бессодержательного беспокойства, связываемого в сознании индивида с прогнозированием неудачи, опасности или же ожидание чего-то важного, значительного для человека в условиях неопределенности.

Зигмунд Фрейд создает две теории тревоги и страха. Первая теория была выдвинута им в период 1895-1900 годах, получив отражение в различных статьях, и в ходе дальнейших разработок, изложена в 25-й главе его «Лекций по введению в психоанализ». В первой теории Фрейд обозначил различия для понятий «страх», «испуг» и «тревога».

Выделив три формы тревоги Зигмунд Фрейд указывает нам на то, что тревога занимает центральное место в психологии неврозов, а её источники связаны с сексуальными влечениями и с бессознательным.

В психологии и психиатрии разница между страхом и тревогой в самом общем смысле описывается через наличие или отсутствие объекта беспокойства: страх имеет объект, тревога неопределенна.

С появлением DSM тревога стала маркером для диагностики множества состояний, тревожное состояние сопровождает депрессию, шизофрению, неврозы, по сути практически каждое расстройство”.

“Тревога – это наша сигнальная система, которую мы используем, чтобы выживать и она нам действительно необходима.

Если мы чувствуем, что все хорошо и меня это не касается, то и тревоги не возникает.

А сталкиваясь с необычной, сложной, экстремальной ситуацией, в которой никто из нас никогда не был – не тревожиться ну невозможно. Тут мы реагируем не как обычно, а на опережение, для этого нам нужна тревога – чтобы быть более реактивным, более живым и иметь определенные ответные действия и реакции.

Иногда нужно не бояться разрешить себе тревожиться, иногда больше чем в обычное время, но не накручивать, не переходить эту границу перерастающую в жесткую панику.

Но уж если так вышло, и вы свалились в панику (сейчас это нормально ведь много в мире происходит), то суметь распознать ее и успокоить себя самостоятельно.

Когда у вас началась уже паника, начинает активное дыхание, ЦНС воспринимает это как сигнал опасности и происходит еще больший выплеск адреналина тут как раз тело очень говорящее.
Поэтому контроль над дыханием: дышать медленно и неглубоко, если есть возможность – в пакет.
Лучше не ложиться, а сесть, потому что лежа человек сильнее чувствует сердцебиение и может нормальное принять за усиленное и перепугаться еще больше. Учимся дышать и сосредотачиваемся на дыхании…”.